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心灵健康要照顾 15个「高功能焦虑症」的特质要注意!

2020-07-09 527浏览量

现代生活压力大,许多人看似过着成功的生活,内心却非常不快乐,
这样的状况,让一种新的文明病诞生,它叫做高功能焦虑症(High-Functioning Anxiety)。

高功能焦虑症好发于内向人格身上,即使这些人已经有所成就,还是会被恐惧绑架,无法发自内心感受到快乐,有许多知名人士就是罹患高功能焦虑症。
这类患者常出现以下15种特质,虽然从表面来看,这些特质都很正向,却会带给患者极大的压力。

1. 总是做好万全準备
不管在什幺情况,总是会预设最糟糕的状况。像是害怕行李遗失而多準备一套替换衣物。
周围的人会觉得你很可靠,但不会意识到你这种準备工作是源自焦虑。

2. 内心紧张,仍故作坚强
儘管内心紧张,表面还是可以维持镇定,因为你已经知道怎幺去隐藏自己的情绪,这也让你焦虑经常成为秘密。

3. 用一种截然不同的方式看世界
高功能焦虑症的人看待世界的方式有别于一般人,你无法区分眼前只是个安全的刺激,还是一个危险的警讯,所以你往往会做出过度的情绪反应,即使这件事是很安全的。

4. 总是觉得「要做点什幺」
你有种责任感,认为一定要把事情做好,或是在某个领域保持领先。
保持忙碌会让你从焦虑中分心,并觉得可以掌控周边的事情。

5. 表面上很成功
你是以成就为导向的人,有组织概念、重视细节,会积极为所有可能性做规划。
你可能是大家眼中标準的人生胜利组,但问题是,你的内心永远觉得不够,必须做更多。

6. 害怕让别人失望
你是团体里的开心果,被大家喜爱。
因为害怕让别人失望,所以努力让周围的人感到快乐,但你同时也牺牲了自己的需求。

7. 一紧张就会喋喋不休
儘管大部分的时候你是个内向的人,喜欢平静、 安静的生活,但有时却会说话说到停不下来。
其实这都是因为你正在紧张,这种状况也会容易让大家误以为你是外向的人。

8. 生活充满防卫
你会缩小自己的生活圈,避免发生任何无法控制的事。
喜欢待在熟悉的舒适圈里,避免那些可能引发刺激的体验,例如旅行、社交活动,或任何会引发自己焦虑的事。

9. 容易过度思考
你会进行很多负面的自我对话,不断去回想过去犯的错误,并思考说「假如当时这样,会不会怎样怎样」。这时候心态会变化的很快,而且自己无法阻止它。

10. 是个完美主义者
你总是会出现一种「全有或全无」的心态,例如会认为:「如果我不是最好的,那一定是最糟糕的。」
会对自己有些不切实际的期望,或是过于毁灭性的恐惧感。

11. 容易疼痛、抽搐,还有些不断重複的小习惯
人的心理会反映到生理,心理的焦虑会让肌肉紧张,并产生痛感。
你可能会无意识地撕指甲皮、拍脚、抓头,让紧张的情绪透过这些动作消失。

12. 一直很疲惫
你的思考彷彿永无休止,所以很难入睡或熟睡。即使晚上睡着了,白天还是会觉得筋疲力尽,那是因为大脑一直在处理焦虑的情绪无法休息。

13. 很容易被吓到
你的精神时常处在一种超速的状态,导致突然的声响都会让你大吃一惊。

14. 容易被激怒,也容易感受到压力
小事情就会让你感到有压力,即使是轻微的烦恼也会让你觉得疲惫不堪。

15. 就是无法「停止它」
高功能焦虑症的人跟一般人拥有不同的大脑结构,所以没办法停止焦虑,这就是为什幺一直「想太多」的原因。
只能学会去如何应对自己的焦虑情绪,而不是停止它。

不要沉迷于「无法完美完成某件事」的焦虑想法,你只是需要时间调整自己,一段时间后,你将会找到一个新的平衡点。

高功能焦虑症就像是一把双刃剑,这些人在平时看起来很完美,内心却很难得到快乐。
不要害怕放弃自己已经形成的习惯,并不是只有通过挣扎才能取得成功,对自己有更正确的认知,才更能感受到快乐。

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