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心情烦乱怎幺办?处理不安情绪的四个妙方

2020-07-09 675浏览量
生活中紊乱的大小事,时常造成我们有许多的不安,担心工作是否顺利,家人是否健康,恋情是否如意,这些对于生活的不安,往往让我们容易对身边尚未察觉自己不安情绪的家人、伴侣,引发负面情绪。
《科学验证的改运法》作者日本脑科学专家中野信子提到四个方法,教我们处理心烦的情绪。
1.改变生活习惯,增加血清素分泌量
血清素被称为「幸福荷尔蒙」,能让我们产生快乐的感觉。不过,血清素是因早上的自然光线刺激而分泌,要增加血清素的分泌,就要早睡早起,养成规律作息。
2.将不安当成正常的「生理现象」
女性在生理期前,身体会减少分泌血清素,因此,可以将「不安」也当作「生理现象」,告诉自己现在的不安只是因为血清素减少了,这样一想,就可以避免不安情绪的恶性循环。
3.试着改变对于不安的看法
因为对于健康感到不安,才会检视自己的生活习惯;因为对于工作感到不安,才会督促自己在工作上的表现。正因为有这些不安,才让自己有想要更努力的心。所以换个角度想,拥有不安的情绪也不完全是件坏事。
4.将不安收进盒子里
站在客观的角度审视自己的不安,并且告诉自己,先将不安「收进盒子里」,暂且休息一下,再来考虑这件事。往往在充分休息之后就会发现,不安早已消失无蹤。
资料来源:《科学验证的改运法》
作者:中野信子
出版社:方智出版社
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